首次生小孩的母亲会对即将来临的痛苦和考验感到很害怕。这是可以理解的。怀孕和分娩的确是一段艰难的旅程，但值得在分娩的那一刻付出所有些努力。为了更好地适应分娩，缩短产程，分娩前后的一些需要注意的地方需要进一步知道。
1、带好宫缩记录表
当预产期到来时，将被送进医院。别忘了她带去医院的文章中的子宫缩短记录。通常来讲，假如子宫缩短时间愈加短，并已渐渐开始有规律，记录下子宫缩短对大夫可以起到尤为重要的参考用途，由于有规律的子宫缩短是分娩的标志，分娩前会有出血症状，俗称红眼，这也是一个要紧的提示。通常来讲，婴儿会在48小时内出生，但假如流出的是无色无味的液体，而且量比较大，可能是羊水破了，需要尽量送到医院。
2、学会呼吸方法
对于自然分娩的妈妈来讲，学会呼吸方法是很痛苦的，因此，为了更好地适应怀孕和减轻疼痛，学会呼吸方法、深呼吸和慢慢呼气与在阵痛期间吃一些补充体力的东西是尤为重要的。
三，转移注意力
假如疼痛很难忍受或疼痛马上到来，此时可以试着转移我们的注意力，比如，播放一些舒缓的音乐或家庭成员与产妇交谈，让他们振作起来并安抚他们。当然，这类都是补充。
4、放松心情理智对待
这取决于准母亲们的坚强意志。第四，合理处置重压和放松的心情可以带来更好的分娩。孕妇不应该对分娩过于紧张。紧张的情绪不利于子宫缩短，分娩的困难程度也会增加。子宫开口完全打开后，助产士会提示孕妇在此时坚持不懈地努力。子宫缩短时应用锋利的工具，身体应用力拉下，然后慢慢放松，并按期恢复。
结论：孕期适合的运动可以降低孕期不适，也能够帮助后续分娩。建议所有些准母亲应该第一为分娩做筹备，在怀孕期间多散步，做一些合适孕妇的运动，帮助身体适应更好的状况。